「最近、腰が痛くなりやすい…」「膝がつらくて長く歩けない…」そんな悩み、ありませんか？

実は、股関節をしっかり曲げることで、膝や腰の負担を減らせるんです！

年齢とともに筋力が落ちると、股関節を使う機会が減ります。すると、座る・立つといった動作の際に、腰を丸めたり、膝に余計な負担をかけたりしてしまいます。その結果、腰痛や膝痛が悪化してしまうのです。

股関節をしっかり使うコツ

✅ 椅子に座るときは、股関節を意識して曲げてお尻を後ろに引く

✅ 立ち上がるときは、膝ではなく股関節を曲げて転がるイメージで

この動きが習慣になると、膝や腰の負担が減り、痛みが軽くなってスムーズに動けるようになります！

日常の何気ない動作から、股関節を意識してみませんか？ちょっとした意識が、体をラクにしてくれますよ。